O Inverno chegou e nosso corpo percebe as mudanças do clima. É tempo de se esquentar, se aconchegar e ir com mais calma nas coisas.
Segundo a Ayurveda, essa estação é regida pelo Vata (ar + éter) e Kapha (água + terra), enfraquecendo o elemento fogo. Além disso, nosso corpo está gastando mais energia, então é época de tentar armazenar calor.
É legal evitar comer coisas frias e cruas. Ao comer frutas e verduras, é interessante aquecê-las e adicionar especiarias. Você pode explorá-las em todas as refeições, adicionando gengibre, canela, cravo, cominho, pimenta-do-reino, açafrão, etc.
Os chás também são um grande aliado. Além de trazer calor e conforto, podem ser usados como imunoestimulantes e no auxílio de problemas respiratórios. Nossa receita do masala chai cai muito bem nessa época.
As noites são mais longas e nosso corpo pede maior tempo de recolhimento e descanso. Se puder, durma mais cedo e acorde um pouco mais tarde.
É tempo de conservar nossa energia vital e cultivar nosso espírito. Nesse período é importante não deixar de praticar atividades físicas, mas buscar aquelas que não gastem energia excessivamente e trabalhem a mente e o corpo, como Thai Chi, Yoga, Qi-Gong e caminhadas tranquilas.
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